dieta bez treningu

[...] na trawienie sante), na miejscu teraz pokrzywa, herbata zielona x2 - sporo surowych warzyw w Warszawie(średnio 3-4 ogórki na śniadanie + 2-3 spore marchewki) - jałowa dieta w Warszawie(a'la Paleo) - więcej soli w domu(sporo ogórków małosolnych, używana sól biała(1 łyżeczka dziennie) - w Warszawie praktycznie bez) - więcej solonych rzeczy [...]

Logan - zwracam uwagę żeby to było białko serwatkowe, a czy WPI czy WPC - nie ma dla mnie różnicy. Diwadek - moim zdaniem żaden z wymienionych nie jest równie dobry co śmietana / masło / żótko jaja po treningu ;-) Chyba, że olej MCT lub ewentualnie kokosowy (ale to nie to samo co MCT), ale nie wszyscy dobrze tolerują., No i krótka wypiska z dziś: [...]

[...] tą samą kalorycznością i rozkładem BTW tez jest dobrze. Zwiększ podaż białka do ok 1,8 -2g na kg/mc, a zmniejsz podaż węglowodanów. Na pewno wrzuć też swój jadłospis. Jeśli dieta bedzie ok a redukcja będzie stała w miejscu to może wtedy warto będzie dorzucić ćwiczenia Coś takiego: 2000 kcal białko 30,00% 117g / 466,4 kcal ww 36% 274g / 935,6 [...]

Dzień 162.Poniedziałek 24.08 Dzień treningowy, jakoś tak średnio poszedł, brak mocy, Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) 3)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) [...]

Myślałem, że sam uporam się ze zbędnymi kilogramami, ale te ostatnie są bardzo uparte, więc chciałbym poradzić się specjalistów. Na początek ankieta, później kilka słów o mnie i o tym, co chcę osiągnąć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód pasa w najszerszym miejscu: 106 [...]

/SFD/Images/2015/8/24/4bcf09a8f192403184f892c5108811e3.jpg 24 sierpień DNT Bez treningu , dieta dalej taka jak przy redu bez podjadania :-) /SFD/Images/2015/8/24/57cebf5b446843e7bd00f995e644f8eb.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Poniedziałek-24.08 Dzisiaj planowo trening miał się odbyć na mojej mordowni,niestety dziewczyna nie miała jak wrócić z praktyk i to przy okazji skoczyłem na siłke. Trening ciut pozmieniany ponieważ takie są uroki siłki publicznej i w poniedziałek wszyscy robią klatę :-P Niestety większość marnuje tylko swój i mój czas niby trenując a większość [...]

Cześć. Jak mój nick wskazuje, mam na imię Kacper - mam 16 lat i w ciągu ~4 miesięcy schudłem ok. 16kg. W tym celu pomogło mi bieganie oraz ograniczenie słodyczy do zera. Teraz chciałbym zabrać się za modelowanie swojej sylwetki (nadal biegając). Zamierzam zapisać się na siłownie za jakiś tydzień. Mam ok. 172cm wzrostu i obecnie ważę 81kg, pas [...]

[...] problemow. Dodane również w martwym i podciąganiu czyli cały czas jest progress ;-) Jutro pomiary i ostati tydzień tej fazy. Od kolejnego bd prio na klatke ramiona. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 [...]

MM - dzień 7 1. Dieta 1. Serek wiejski + owoc + migdały 2. Schab + ziemniaki + fasola + burak + kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem i awokado + kasza gryczana z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - [...]

Sobota:22.08.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,6,6,5 - wznosy na bok 16kg x 20,20,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x15,15,12,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwodzenie hantla za siebie x3 Dieta: 1) płatki ryżowe [...]

[...] jak zawsze podczas nóg. Na suwnicy martwym i w siadach dodane. Poza tym bez zmian. Nie mogę się już doczekać kolejnej fazy treningowej bo nogi tutaj to istna mordęga. %-) dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -800g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta [...]

JEST!!!!!!!!!!!!! Po miesięcznej stagnacji w końcu się ruszyło. Zaledwie po tygodniu od wprowadzenia zmian ubyło 2 cm w pasie przy minimalnym wzroście siły. Nie ma większego demotywatora na tym świecie niż brak rezultatów po miesiącu ciężkiej pracy. Dzięki wam znowu czuję niesamowitą wenę. Nawet łapa urosła 1 cm \-) Wrzucam obecne wymiary : 22 [...]

Logan - witaj ;-) Jak już coś robić to chciałbym by było to zrobione dobrze. Jak widać po fotkach posiłków przykładam rónież pewne znaczenie do formy a nie tylko treści ;-)) Trening W. Przysiad rwaniowy: 20kgx5; 35x5; 50x5, 62,5x5 (2,5kg więcej niż we wtorek); G: Fronty: 80x5; 100kgx5/5/5/5/5/5 A: ATG: 100x1/1/1 - zatrzymanie na dole 25 sek A: [...]

Dzisiaj wypite ... 1.5l. Coraz więcej pije :) powoli dojdę do wprawy :) DZIEŃ JEDENASTY! Nastawienie: OK ! Dieta: BIDA Piątek .... zawsze ciezko ;) (bez mięsa) Nazwa i godziny w dzienniczku zle ustawione +-1h do kazdego jedzenia. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 22:30. I prosbe mam: mozesz podawac obciazenie z [...]

[...] Po głębszym zastanowieniu stwierdziłam, że to moje słodyczowe kompulsy mnie do tego doprowadzają. Wdrożyłam dietę bikiniar ale chęć na czeko została. (w ogóle ta dieta mi się nie podobała, ale to inna historia). A że ja z natury jestem żądna wiedzy :-D a teraz mam trochę czasu to zaczęłam się dokształcać. W internetach oczywiście %-) [...]

WTOREK Ostatnio więcej się, więcej odpoczywam. Siły więcej :) Więc powoli też dokładam na treningu Troszkę odwaliłem Z przyzwyczajenia wrzuciłem po 15 ml oleju rzepakowego do ryżu, a zapomniałem, że udka mam i już powinno być tego ale bez żadnych problemów trawiennych i sytości Ciągle apetyt jest. Po nogach się należało zjeść więcej TRENING [...]

[...] frajda:) czuc bylo ze to auto z innej epoki. Dzis bez treningu i dobrze bo dzien strasznie spiacy na dodatek glowa mnie bolala a po wypiciu kawy przestala, ciekawe co nie?:) dieta: 100g platkow zytnich+15g sezamu+200g mleka+20g wpc+100g ananasa 100g kaszy gryczanej prazonej+100g lososia+200g kefiru+2bialka jaj 100g kaszy gryczanej prazonej+150g [...]

/SFD/Images/2015/8/18/672e86ce377e4b1ca21942f9896bf278.jpg 19 sierpień DNT Bez treningu dziś , dieta ciagle trzymana z okresu redukcji i dlatego chodze głodny haha, wczoraj przyszła ze sklepu galaretka bez cukru i tłuszczu i posiłkuje sie nią dziś ale jakoś mi nie smakuje za bardzo chemia daje chyba ze za duzo wspypałem do szklanki , mam całe [...]

Zdjęcie zrobione na konkurs "poza z dawnych lat" uznałem że fajnie będzie z pałacem w tle ;D Co do poprzedniego twojego pytania Tomek . Plan treningowy typowo na mase miałem na myśli 4-5 tyg . Potem spowrotem wejdę na trochę większe klamoty i będę budować siłę i dynamike . I tak na zmianę do stycznia . TRENING PONIEDZIAŁEK KLATKA + [...]